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  • Hidratación durante la actividad fisica
    Hidratación durante la actividad fisica

Hábitos saludables

Encuentra el balance para un estilo de vida saludable, equilibrando tu alimentación con actividades que le aporten positivamente a tu bienestar.

La hidratación durante la actividad física

Pensando en tu bienestar, nos dimos a la tarea de buscar información que te permita conocer hábitos adecuados de hidratación durante la actividad física. Para ello, hablamos con la Doctora María Adelaida Toro de InSoul - Medicina funcional y antienvejecimiento, quien nos contó lo siguiente:

1. Reponer líquidos es fundamental

La hidratación durante el ejercicio es esencial, pues, al realizar actividad física, el cuerpo pierde sales minerales que debe reponer.

Hidratación en la actividad física

2. Alternativas de hidratación que te ayudarán

Una buena hidratación no depende exclusivamente de la ingesta de agua. Los sueros orales, por ejemplo, también ayudarán a recuperar las sales que se pierdan.

La hidratación durante el ejercicio

3. No a gaseosas o energizantes

No es recomendable ingerir bebidas de este tipo, debido a  su gran cantidad de azúcares, colorantes y conservantes.

Una buena hidratación en el ejercicio

4. El cuerpo te indica cuándo hidratarte

El consumo de líquido durante una rutina de ejercicio debe comenzar cuando se sienta sed, no antes, pues este es el indicador que da el cuerpo cuando se inicia la pérdida de sales.

La hidratación en la actividad deportiva

5. El ‘bazo’ no tiene que ver con la hidratación

El dolor que comúnmente llamamos “de bazo”, contrario a lo que suele creerse, no tiene que ver con la ingesta de líquidos, sino con una respiración inadecuada durante el ejercicio

La respiración durante la actividad física

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