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Recetas saludables y fáciles de preparar

Recetas saludables y fáciles de preparar

Cada vez son más las personas que buscan llevar una vida equilibrada. Esto incluye alimentarse de manera saludable, haciendo énfasis en el consumo de frutas, verduras y proteínas magras. Sin embargo, esto no siempre es fácil de lograr, especialmente para las personas que tienen poco tiempo para cocinar.

¿Quieres disfrutar de una comida saludable y deliciosa sin tener que pasar horas en la cocina? Con Friko, ¡es posible! En este artículo, te compartimos algunas recetas saludables y fáciles de preparar que te sorprenderán.

3 recetas para cocinar y cuidarte al mismo tiempo

En la búsqueda de un estilo de vida saludable, la alimentación juega un papel crucial. Si estás buscando recetas que sean deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar, has llegado al lugar indicado. Te presentamos tres opciones frescas y llenas de sabor que se convertirán en tus favoritas en poco tiempo. ¡Prepárate para cuidarte y hacer todo un festín!

Quesadilla de pollo y vegetales asados

imagen-complementaria-recetas-saludables-y-faciles-1-1.jpgLas quesadillas son un clásico que todos amamos, y esta versión saludable te sorprenderá. ¡Una deliciosa y ligera receta lista para disfrutar!

  • Baña rodajas de tomate, calabacín y berenjena con aceite, sal y tomillo, dorálos en una sartén a fuego alto. Reserva.
  • Cocina los Filetes de contramuslo Friko. Reserva.
  • En una sartén a fuego bajo, coloca la tortilla abierta, dos tajadas de queso en la base, los vegetales asados y un filete de contramuslo encima.
  • Deja calentar hasta que el queso de la base se derrita.
  • Mezcla yogur griego con cilantro y añade un poco por encima.
  • ¡Sirve y disfruta!

Sándwich de pollo molido con pan integral

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¡Un sándwich lleno de proteínas y sabores increíbles! Es una opción rápida y versátil. Esta es la preparación:
  • Dora los Filetes de pollo molido Friko en una sartén con aceite a fuego medio-alto. Reduce a fuego mínimo, agrega yogur, eneldo y mostaza. Cocina 5 minutos, sazona y reserva.
  • Tuesta ligeramente los panes en una sartén. Úntalos con la salsa de yogur, agrega queso y crea una cama de lechugas.
  • Coloca los filetes de pollo con su salsa, bañando los vegetales y el queso. Termina con rodajas de pepino.
  • ¡Sirve y disfruta!

Ensalada en frasco para llevar

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¡Disfruta una ensalada lista en minutos! Si tienes un estilo de vida activo y estás siempre en movimiento, esta receta es perfecta para ti. La preparación es muy sencilla: 

  • Limpia los champiñones y colócalos en un frasco hermético.
  • Mezcla aceite de oliva, vino blanco, orégano, cebolla, ajos picados, sal y pimienta. Vierte sobre los champiñones y reserva. Este proceso de marinado lo puedes hacer desde el día anterior.
  • Sazona y saltea los Trozos de pechuga Friko en una sartén hasta cocinar completamente.
  • En un frasco, pon los champiñones con parte de la mezcla, añade mango, pollo, cuajada y rúcula. Tapa y agita antes de comer.
  • ¡Sirve y disfruta!

Estas recetas no solo son una delicia para el paladar, sino que también están llenas de nutrientes esenciales. Con ingredientes frescos y técnicas simples de preparación, podrás disfrutar de comidas saludables sin sacrificar el sabor. Además, al ser recetas versátiles, puedes personalizarlas según tus gustos personales.

Cuando se trata de llevar un estilo de vida equilibrado, la cocina juega un papel fundamental. Con estas recetas a tu disposición, estarás más cerca de tus objetivos de bienestar mientras disfrutas de cada bocado.


Científico explicando

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